中年人练什么太极好？

先练二十四式吧。它是国家体委最早向全国在力扩广的套路。会得人很多。特点是动作简单易学，运动量也不大，练习时间5分钟左右。

陈氏太极83式老架一套

杨式好，运动强度适合老年人和体质弱的人。
身体强点的话就选强度大点的陈式好了。
这两种社会流传较广，好找老师带，要少走弯路。
学国家体委扩广的套路，还不如跑步和跳舞好。

现在的杨氏拳有点向太极操方向发展，建议去练陈式太极拳48式或老架1路都可以。

最主要的是要找一个好师傅。

悠悠球。 练习悠悠球 锻炼身体 陶冶情操。