UC知道为日后学习空手道应常规运动打底子？？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 18:35:41
我上高一没时间学空手道，不过我非常想学，请问做哪些运动可以打底子？？？要会压腿吗？？？？还有哪些要必会的？？？？？谢了！！！！（我是个女生喔！！！！）
压腿是必须的 弓步 扑步 正压 侧压 腹背运动 这些事柔韧性训练
然后适当练练正踢 侧踢 里合腿 外摆腿
力量方面练蹲起 元宝收腹（类似仰卧起坐） 跑步练体能
说白了就是自己练最枯燥的基本功 以后有空再去找人学技法
前滚翻 压腿是 弓步 扑步 正压 侧压 腹背运动 这些事柔韧性训练
然后适当练练正踢 侧踢 里合腿 外摆腿
力量方面练蹲起 元宝收腹（类似仰卧起坐） 跑步练体能
说白了就是自己练最枯燥的基本功 以后有空再去找人学技法
拉韧带，一字开 八字开
女生 还学狗拳？ 我教你压腿。。 坐下，腿分开， 然后找仙人球 塞你 B 里， 就行了。
我也读高一，就有时间学...
首先压韧带，然后练踢腿