耻辱！做为一个高三体育生在早上训练竟然呕吐了！我得又要在房间里赏赐自己巴掌了。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 10:52:17
请问在晚上睡觉需注意什么，早上起床训练前应做什么？（要喝水吗?）我吐出的水是甜的（昨晚睡觉前一个小时吃了糖水），因为今早来迟，所以只放松了一下肢体就开始练短跑，最后跑完两组一百二就跑不了了，不知为什么，一到拼命跑一百以上屁股就象抽痉的痛，加上体力剧烈消耗，站都站不稳。看着别人还在训练，自己心里不知什么滋味。最后别人训练完了，我也站起来要回家，大概走了二十米的距离，我好想吐，为了不吐出来，我只好蹲在跑道上。一个队友问：“需要扶你吗?”我想了想还是站起来和他走。妈的，不到两步就吐了出来，我想他一定在心里瞧不起我吧，丢尽脸面了。体力、隔几天跑肚子痛、屁股痛、平时作息和饮食是我最要解决的问题。

这个正常的,每个人都会出现这种情况...主要是剧烈运动后的刺激.可能是你很久没有训练的原因.
运动完后放松肌肉就没有那么酸痛的.运动前可以喝水,但水喝小小就够了.
注意营养!

看来你身体不是很好吧！有时间你还是多锻炼一下。饮食你就吃点有营养点的。高3的孩子功课很多！用脑过度，锻炼是必要的。早上喝一杯温水是很有好处的。晚上也同样是

或许是低血糖吧.动前40分钟吃少量的多糖(淀粉)食品,一点都不要饱.运动开始时注意缓慢的增加强度.运动中在心里敲响鼓点~保持好一个节奏,呼吸也会规律的.运动后身体各个部分的伸展放松非常重要! 还有睡前喝糖水虽然易眠,但还是少喝.

假如很久没练过的话，，强度逐渐加强好一点