50分!! 怎样提高心理素质, 老怕自己会的绝症

跟我以前一样杞人忧天，我每每看到车祸就会害怕出门，到现在我还是有这种想法，得病很痛苦的时候也觉得自己快死了~但是慢慢就被生活冲淡了~
与其想这些，不如快乐的过每一天，有的人说人各有命，说不定是真的，人的生老病死可能已经有定数了，那你何必去管它呢~（不是封建迷信啊）。换个角度，人都会死，可能死了以后会到天堂去呢~更开心
所以，放宽心态吧，人的一生其实很短暂很短暂，应该用来实现自己的目标和价值的~！加油加油~！

我是心理专业的大学生，看了你的情况有比较像“疑病症”，又称疑病性神经症。指对自身感觉或征象作出患有不切实际的病态解释，致使整个心身被由此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据的一种神经症。以对自身健康的过分关心和持难以消除的成见为特点，但没有有根据的器质性病变为基础~这是我上学期才考过的。。。
通常这种心理障碍有两种原因：1.心理社会因素 如婚姻的改变，子女的离别，朋友交往减少，孤独，生活的稳定性受到影响，缺乏安全感，均可成为发病的诱因。有一部分病人系医源性的，医生不恰当的言语，态度和行为而引起患者的多疑，或者医生作出诊断不确切，反复令病人作些检查，则造成病人产生怀疑患有某种疾病的信念。有一部分病人，在躯体疾病以后，通过自我暗示或联想而疑病。
2.素质因素 易感素质也是重要的发病基础，已发现本病在同一家庭成员有类似发作。此类病人人格特征为敏感、多疑、主观、固执、谨小慎微，对身体过分的关注，要求十分十美，男性患者病前常具有强迫人格，女性则与癔症性格有关。

在此建议：以精神治疗为主，辅以药物治疗。（当然，我觉得你可以先到医院进行心理咨询，然后进行确诊，再做治疗。如果精神治疗也就是心理治疗可以治疗，就不用药物治疗了）

单纯地靠个人调节并不能调节好，所以建议你先进行心理咨询！尤其是看见你说已经到了睡眠障碍的地步了。。

确实精神太紧张了,我可以经过身体锻炼充实身心健康,早晨跑跑步,下午四五点也可以做做其他运动,多和朋友谈心, 发现在自己的兴趣爱好,发现自己的特长,良好生活起居,多吃青菜水果.检查没什么事情放下心来,不必要去查阅什么病症.适当运动,能增强身心素质.

心里问题。
这个问题不是小事，长期性的考虑这方面的问题，就会神经质的出现一些问题。