始终无法满意的~腹肌~

其实锻炼方法都差不多，主要还是锻炼的形式不同，所以效果不一样，要是每天待着没事就做，做到做不动为止，歇会在继续做，练半个月要是出不来型的话，你抽我，锻炼首先你要找对肌肉的形成方式在去找合适的方法，这样才有效，腹肌是人身上最难练的一块肌肉，不像其他的骨骼肌，骨骼肌锻炼想出型的话最好是隔天锻炼法，但是腹肌是非骨骼肌，所以你必须强化对它的刺激才最有效果，当年李小龙我的偶像，对腹肌的锻炼达到了痴迷的状态，他基本上每天都在锻炼腹肌，当然方法都差不多，仰卧起坐，仰卧举腿，负重做这些，只要自己掌握好自己能承受的量，别伤到自己，你坚持练一段时间肯定能出来，希望这些对你有帮助。

腹肌的话，我个人也尝试过几个。还是仰卧效果最好，不过这个姿势不对容易伤到背部。在这里也可以经常做，健身房的话躺在斜椅上。见效也快，姿势一定要对，宁可做少不可乱做。

每天坚持做仰卧起坐

最简单的方法是做仰卧起坐啊
一定要坚持，坚持