帮忙为学生设计一下减肥食谱

因为是学生，所以不能完全节食。营养很重要。
早上就吃鸡蛋和二两白肉：鸡肉类（手掌大小），如果中餐在12点左右，
而且想瘦的快一点的话。

如果有条件，就1：4 喝蜂蜜白醋。最好不要吃面食。

但是如果中途饿，就吃水果。
中午，可以吃一碗饭，白肉：鸡，鱼适量。海鲜，蔬菜可以多吃。我觉得这样比较好，应为下午还要上课。
晚上的话，汤和面食是一定不能碰的。水果蔬菜可以吃啊。如果是学校当天有活动或消耗体力太多，就叫食堂阿姨多打菜，不要饭。

同学想减肥，就要忍，忍21天，胃就小了，就不怕饿了。
我也是这么减得，一个月10~15斤。
如果嘴馋就喝果醋，或冰水，冷静下来，想想别人的身材也是付出了很多努力才有的~这样就忍住了。

11.45吃饭，是完全忍得住的，如果早上只吃鸡蛋和鸡肉的话，如果没有鸡肉，那就两个鸡蛋。
中饭可以多吃一点的。。
晚饭的话，就吃菜，别太多，就这样。

平时运动可以喝 尖叫啊，脉动，避免头晕。

你早上早起，跑跑步，吃饭的时候多吃蔬菜

如果你想减肥的话，我给你一个偏方，把黄豆用水洗干净，在锅里不放油的炒。炒过后放瓶子里密封，泡十天，就可以吃了，不用节食。很有效。我口口591690186随时可以问我。