超超超级..便秘..郁闷死....万分感谢

看来你真的是严重便秘。

如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，成年人空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

你好！正常情况下，吃进的食物通过胃肠道，经过消化吸收，所余残渣，排泄常需24-48小时。

1-2周大便1次，应视为便秘。可能属于个体差异，也可能是巨结肠症。没有不适无需特别处理。

建议养成定时排便的习惯，及时排除身体代谢废物。因为，粪便在肠道滞留时间过长，腐败发酵后可产生大量有害毒素，对身体及皮肤健康非常不利。先慢慢调整为3-4天，再调整为1-2天排便1次。

建议用灌肠疗法（适用于任何类型便秘且无副作用）
方法如下：先取一碗温开水，然后取一支开塞露空壳（或网上购买的灌肠器具），自己灌肠(水灌入直肠)，水量和温度自己觉得合适就可以了，温水会促进肠道蠕动，水呢会起到润滑的作用。灌肠时注意憋着别让水流出来。灌完再酝酿一会，时间应该看便秘程度而定。本人在便秘时就是用这个办法的，很舒服，很彻底。

像你这样严重的话食疗可能效果不那么明显了。
什么早起喝蜂蜜水，空腹吃梨什么的你应该都知道了吧？我也不啰嗦了。
对付这样顽固性便秘我觉得最重要的还是调理。
但是这是一个比较慢的过程。

我的建议是边调边激

也就是说在日常的生活中，多吃蔬菜。零食不要多吃，有些辛辣刺激的反而会加重便秘的。吃点菠菜，红薯，玉米，南瓜，芹菜，核桃，蜂蜜，黑芝麻。