如何锻炼自己的身体

首先要明白自己的身体状况，找适宜自己的运动。当然了每天早晨起来跑跑步，弯弯腰都是很好的了，傍晚也是运动的好时间段。运动量不要太大了，大了对身体可不好。

一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，

健康的身体不光需要锻炼，还需要合理饮食、快乐心情、良好睡眠、戒烟限酒。