为什么游泳时一抬头吸气 腿就下沉

抬头的时候腿往下沉是很正常的，关键是动作还不协调，所以觉得别扭

估计你现在呼气时上半身是直上直下，跟你游速不够快也有关系，呼气时大概已经停下来了，这也会造成下身下沉现象

事实上，蛙泳在抬头呼气的时候，整个上半身子是往前窜出去的，同时收腿，这时下身缩短就不会感觉下半身拖着整个身子往下沉了，然后快速蹬腿，同时手臂前伸让身体伸直滑行，如此反复。

初学者很难体会呼气时往前扑的那种感觉，这跟游泳时候发力的部位有关，前面有个朋友说腰腹的力量也就在此，不管是蛙泳还是自由泳，看上去像是只有四肢在动，实际上腰腹的发力是不可少的，保持身体平衡的同时还给前进借了很大一把力，这个只有通过多游来体会

同时还要注意一个误区，呼气时腿沉下去别扭，但是有些初学者登水时把脚登出水面了也是极其错误的，这样不但推进力不强，而且还会影响下一次呼气，要特别注意避免

至于蛙泳的蹬腿，这个是技术含量很高的，建议可以找点资料来看，蹬腿翻脚夹水，蹬腿技术好可以滑行很远，速度也快

希望你能早日找到感觉，在水上驰骋

我学的时候也出现这个问题了。可能是塌腰了,这样最容易出现这种情况.要注意腰腹发力,每次动作之间尽量时间拉长，慢下来，提臀，将重心放在上肢，每次滑手抬头时尽量向下滑手，腰用力往上抬。你这样试试看能不能好点^_^

学习游泳不能急功近利，要一步步的来。我就是专业游泳运动员。你要先拿着板，在水里蹬蛙泳腿。练好后，再加上换气。蹬一下腿，换一次气。等这个练好后，再把板扔掉，加上手部的动作。刚开始练时，如果有条件，最好在腰上系一个浮漂。找好了感觉后，再把浮漂拿掉。这样腿就不会下沉啦！！！

很正常。你想想啊，游泳身体是平的，头抬起来腿当然下沉了。蛙泳就是头抬起来吸气之后，接着沉下头去，这样身体才是平着在水里，阻力是最小的。

这个是物理学现象，就像一艘快艇，船头一高，船位就低，所以自由泳的换气，是在侧面的，蛙泳则无所谓，可以正面抬头换气。