变声期- -

看你的描述，多半就是变声期了。建议，多喝牛奶，多吃流质的清淡的东西，辣的，酒类等刺激性的东西沾都别沾，尽量远离烟雾，如果你家里有人抽烟的话，请劝他不要在和你一个房间的时候抽烟。

在青春期会出现嗓音变化，这一时期称为变声期。在嗓音语言医学方面，这一时期以及其前或后一阶段都很重要，特别是艺术嗓音医学领域，对选拔人才和培养人才等问题关系甚大。
南方热带地区儿童变声年龄平均为14岁，持续时间可达1年左右。生理上表现为喉结增大，声带变长变宽，伴有充血、肿胀、分泌物增多、边缘增厚等症状。同时，嗓音变化较明显，男性的嗓音变得粗厚、沙哑，女性嗓音变化较轻，。经过变声期后，男声音调一般下降5—7个音节，女声可降1—3个音节。
预防保健：
⑴正确对待变声期，向儿童讲明变声是一种生理现象，解除其思想顾虑，消除情绪。同时使其认识到，变声期是人的一生，特别是从事嗓音相关工作的人一个很重要的阶段。因此，此阶段的儿童应得到健康指导。
⑵变声期是青春期的标志之一，是身体发育最旺盛的时期，因此要保证足够的营养，多吃高蛋白饮食，锻炼身体，增强体质，防止感冒，注意咽喉卫生，少吃或不吃刺激太大的食物，如烈酒、介末等。要保证足够的睡眠，月经期要注意节用嗓。
⑶变声期要正确练嗓，对从事嗓音艺术的专业人员，这是个很重要的问题。有人变声期根本不用嗓是不合理的，应该减少练声时间，每天保持练嗓1—2次，总时间以不超过30分钟为宜。要选择适合少年儿童音域的唱腔，乐谱等。变声期未完成之前，不要轻易定声部或分配担任不适宜的角色。变声期的练功，也要注意不宜过久、过重，忌大声吼叫或课外闲聊。

正常的