求7天强化健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 20:51:24
本人171cm 体重60kg
不算胖但是身上全是些赘肉
这7天时间休息，希望强点负荷，减少点赘肉，希望说说运动后恢复动作
另外提供下长期锻炼得计划，要求去掉赘肉，锻炼出上半身得肌肉最佳
注，不涉及器械锻炼，条件有限

希望回答的符合我自身条件，回答的好额外加分
本人身高171cm 体重60kg
男 22岁
我没说7天练出肌肉
只是想要个7天强化点的锻炼
另外再说个长期锻炼计划

你多大啊？
加1164565640

只能告诉你，心急吃不了热豆腐。

跑步，俯卧撑，这样起码要2，3年才会有结实的肌肉，7天太不可能

这样会病的，
身体是自己的啊，不要折磨，凡事慢慢来，
这个嘛，无论跑步，仰卧起坐，俯卧撑都可以，
就两个字，坚持！！！