一周练3次三角肌，苦练上一年，三角肌会达到什么效果？

你其他部位练吗，最好全身都练，这样进步比你只练三角肌快，三角肌一星期两次就够了，别的训练也会带到三角肌。效果因人而异，不过相信只要你坚持并努力了，肯定会有很大的变化。

2b效果

那三角肌也不会怎么大的，肌肉是要全身锻炼的，不然只锻炼一个部位的话，那里也长不大的，你可以一天练胸，一天练背和二头肌，一天练深蹲，一天练三角肌和三头肌，一天慢跑，那一年以后你就体型蛮漂亮的了，腹肌可以天天锻炼的。

看健身教练是什么样子就知道了