速成的舞蹈或武术

长拳。中国向世界推广的套路。：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称 这些可以预防现代人的电脑办公长期坐姿。
最重要是比赛机会多。练完此拳练其它散打 跆拳道，截拳道，泰拳等就很容易了，

学武术和所有的职业运动训练一样会使骨骼变形，但正确的训练方法会使骨骼变的更结实，更灵活，更美观。如练金钟罩的人肋骨并成整体，形如钟罩，保护内脏，练易筋经的人脊椎可伸缩自如，如一条大龙。练轻身术会使腿骨更长，个子更高。
错误的训练方法则会使关节畸形，如站桩就有站成驼背，罗圈腿的，不正确的铁砂掌也有使手变形的。
当然有些变形虽不美观，但对身体无害，如我的十指第二关节比较粗，表皮发黑，这是我在发育之前练一种由72艺演变的特殊摆拳的结果。再如一些丹道武功的高手心口和头部的骨头隆起
总之，正确的训练，特别是正宗的拳学修证只会使你的骨骼变的更结实，更灵活，更美观。更有杀伤力。
18岁以后才是练习某些上乘武功的年龄，如练习真正的外壮内硬功必须满18岁，内家拳的高手不少30多岁才习武，自幼习武有好处，但坏处也不少，成年人只要意志坚定，不急于求成，韧带也会拉开的，而且骨骼也不会变成畸形

建议你练长拳。

国标舞。
你现在学正合适
半年就能学的不错。
而且。你如果文化课成绩不好。学这个也很有帮助，以后可以拿国标考体育大学。