我女生现在是一米七一，体重119，我想减肥，有事是大腿还有胳膊！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 10:35:10

按说我的体重算是特别胖的那一种，但是也很肥，尤其是大腿还有胳膊，显得上下不协调，我家住在12楼，我想爬楼梯减肥~想让大家给点意见，我也不知道哪个时间爬楼梯效果好~还有吃饭方面！帮我制定一下！谢谢了！！！主要是我一天要爬几次？每次爬几个来回？我家是在12楼！！

不要跑跳那样会长肌肉,
蹲马步,两腿的大腿和小腿要成90度角
蹲一会就会感觉酸酸的,这就是起作用的,站起来活动一下,再接着蹲.每天只要有空就蹲,虽然样子不雅,但是很有效.这可是明星的秘密法宝.祝你成功

跑步时间越多越好
吃饭食物越少越好

好多姐妹都觉得爬楼梯会让肌肉更结实，会导致大腿更粗，还是别试了。应该被动锻炼，比如按摩，针灸等，我在一家叫佑康益众的减肥中心用他们的外用中草药“三减客”加按摩局部减大腿效果还挺好的。我是从网上知道他家的你自己了解一下，慎重选择啊

你早上上学爬楼，晚饭后在爬3，4个来回

懒有懒的减肥方法轻松减肥永不反弹###