怎样掌握正确的俯卧撑方法？

其实做俯卧撑的时候双臂打开锻炼胸大肌比较多一点，双臂并拢贴近身体，锻炼肱三头肌多一点。如果你想让“胳膊练得粗一点和让胸部显得厚实一点”需要练一些强度大点的系统的抗阻力训练（最好有专业人士指导，防止受伤）。光靠俯卧撑是不够的。

晕，不是次数多不多的问题，是你的耐力问题，只要你做到自己实在实在做不下去了，就算完成了，你说的“两只手和肩同宽”是锻炼胸肌和胸锁乳突肌，“两只手比肩宽”是肱二头肌和肱三头肌和三角肌。要持之以恒，这是死道理！ 另外营养一定要跟上，睡眠要充足！！！！！！

你还是去健身房吧 俯卧撑的效果不是很好
他可以让你的胸大肌开起来比较好看但是肩部和手臂的效果不是很好。