我的半月板手术后康复一个月了如何锻炼腿部肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 18:21:03
我是一名高中生是学校体育队的，希望能告诉我详细的答案！！！谢谢

慢慢锻炼，不能操之过急。

蛙跳、深蹲、高抬腿、扎马步、单腿跳、立定跳、纵跳、双腿交换跳。
循序渐进，切勿追求速度，安排好训练时间和训练量才有效率。