本人186CM 16岁 立定跳远2.50 三级跳7.80 怎样 才能提高成绩阿？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 03:42:29
我高2 还有两年体考 教练让我拿满分（9.20）

我也是练过体的。我觉得这么有优势的身高成绩不理想，应该是你大腿的力量还不够…只有加强你大腿的力量才是你提高成绩最快的方法…1.练蛙跳可以加强弹跳力和登地的爆发力…2.有条件的话可以压杠龄，这是加强腿部力量很有效的一个方法…加油…

186CM立定跳远才2.50m。 是要练练拉！太差！ 我170cm，都跳2.55m。 多跳跳台阶和摸高！ 还有注意跳远的方法和技巧（这个非常重要）。没有方法和技巧跳跃能力好的也不一定能跳出好成绩。

你一定很瘦吧.我一级跳远都米多了. 举杠铃.深蹲起.冲上坡

已经很好了，不过如果你是特长生，可以脚上绑沙袋，练习跳楼梯，加强腿部练习，不久你就会发现自己多跳出很多