军训晒到不行，吃什么蔬菜水果补充

皮肤晒伤你可以 用黄瓜切成薄片，蘸着蜂蜜，贴在脸上，以前我军训的时候也晒的脸上很疼，碰都不能碰的，后来贴了几天就好了很多！

酸奶可能看个人吧！对我来说我用酸奶不怎么样，看不出什么效果，倒是用纯牛奶或者那种鲜牛奶效果很好的，又补水又美白，晚上做了，第二天明显脸上滑滑的，补VE你就吃VE胶囊吧！只是要是你吃是用来抗衰老的话有点早了啊！你要补胶原蛋白的话，吃鸡爪还有猪爪汤都不错，含有高量的胶原蛋白的，植物胶原蛋白比较难了。

上面是不是问有什么办法可以防晒，我觉得用防晒霜吧！大概也只能这样了啊！还有等我想到了再告诉你啊！

番茄被称为最好的防晒水果,每天出门前喝一杯番茄汁,晚上回来的时候用番茄搽晒伤的皮肤有助于恢复的.
还有可以使用黄瓜敷一下,但时间不要太长
还有补充VE最好还是买VE的胶囊比如养生堂的,植物胶原一般是无法通过食物吸收的,而动物胶原分子又比较大,比较难被吸收,最好是买口服的胶原蛋白比较好.

多吃番茄，猕猴桃，多吃含维C的食物，晚上可以冰敷10几分钟

我以前也晒伤过
你用黄瓜捣碎了敷在皮肤上会好一点
对吃维生素c和维生素e

最直接先买瓶SPA30以上的防晒霜，出门前半小时搽，只要能接触到太阳的地方绝不能放过。
其次，每天晚上要做面膜，美白补水的那种，学生不需要太好的，3、4元钱一片的就行，推荐欧姿美雅的牛奶美白，还有life han mei的面膜，效果不错，很平价。
然后再来考虑吃什么。
针对军训，补水当然最重要，水果吃梨子，如果可以，把梨子煮着吃，很润肺。
还有西红柿，猕猴桃之类的含VC多的水果
如果你的皮肤已经晒伤了，那就难办了，这一个夏天恐怕是毁了，你要注意休息，千万不能熬夜，睡眠充足才能使皮肤更替加快，这也是救治皮肤的基础啊……

西红柿和黄瓜还有丝瓜
还有..
薏仁麦片粥