谁有什么好的减肥方法 亲自试过而且不易反弹

我有过一段时间的减肥经历,主要是少吃多运动,很有效..因为有烦心事,所以故意让自己很忙,早上起来喝一杯咖啡,之后一天就抽时间吃一顿饭,每天打三 四个小时的篮球...每天过的很充实,又很开心,所以就在轻松快乐的心情下,无意识的减肥了,十五天减了九斤..到现在也在玩篮球,所以没反弹...听说有的明星用睡觉减肥,一天也是一顿饭,然后就睡觉,睡了就不饿了,身材保持的很好,比如说费翔..但是绝食 禁食不是一种好的方法,饭还是要吃的,不过要坚持少食多餐
具体一点:
1.进食程序为,先喝汤 再吃蔬菜,最后小口小口的吃肉类和饭,要细嚼慢咽哦!
2.食物中要少油,少糖,少盐,切忌吃西瓜减肥是误区!!
3.减肥小习惯:早餐前喝咖啡;早餐时补充钙质;上卫生间之前喝一杯酸梅汁;每天多喝一些水;早餐和午餐之间吃一些花生 ;中午吃发酵食物;下午来一勺蜂蜜;用乌龙茶来放松
这些都是生活中的一些小动作,对减肥者来说即经济又方便,我有切身体验哦,欢迎你也来试试看...

两个月-5kg~
把晚餐当早餐吃，午餐比早餐份量少一点，玩餐吃青菜豆腐。是照倒三角的方法吃+每周4次泡澡15分钟+每天淋巴按摩。
只是第三个月好像没什么进展~>.<