余光恐惧了，怎么治疗？有临床经验的教教，好辛苦！

有办法，就看你敢不敢去尝试，如果你敢，我想你这病不说是完全去恢复，至少不会这么痛苦；如果你不敢，那只好一直受苦。你怕看别人，就去把目光直接去看他，然后自己心理默想，看看看看自己心理的变化是怎样。或是你自己你自己一个人在房间在想，想像有一个人在看着你，然后你又不敢看他，就这样静静的想，然后看看自己的心理如何变化的。当然不会一下子就好，要你自己的悟性好。这个方法是脱敏治疗和暴露法。其实许多事并没有什么，只要你去正视，它其实也就那样。记住，别人不可能救得了你，别人只能给予你引导，真正要靠自己心理反思。看看自己在想什么，怕什么。

——症状虚无，如果您诚心接纳了，就会体悟到这点

表情（余光）等不自然时，为何要为它悲伤、忧愁呢？因为，你觉得那是个实实在在、让你丢面子的“症状”，需要去除的“症状”，事实上，它确实没有实体，是虚无的，说它虚无，是因为：

1、如果不排斥它，坦然迎接它的到来，慢慢地。它就会消散，越是诚心迎接，消失的越快，但，如果你排斥它，它会揪住你不放，你越排斥，它越要揪住你。回忆下你过去的体验吧，是不是这样呢？

您的经验很容易告诉您：接纳就是蜕变，莫要为了维护虚假的自我形象而无视这个事实：“接纳就是蜕变”。

2、我们谁没有过表情僵硬的体验呢？谁没有过余光或者对视别人的体验呢。只是我们很多人都没意识到，或者意识到但没当回事罢了，他们就像童年的你一样洒脱。其实本来很正常啊！而你，却对自己求全责备，将它当成丢面子的事情，一路排斥，现在一到有人的场合就僵住了。

须知：

一旦“排除余光、对视、表情僵硬、说话僵硬……”成了强烈的目的，就会有一种内在的紧张，成为一种冲突，一种负担，而这又让你的表情更僵硬，对视和余光更难以自然，说话也不流畅。

最初，余光、对视、表情僵硬、说话结巴个别的，暂时的，对人的影响也是个别的、暂时的，甚至可能根本没有，因而忽略不计，可以说是虚无的。但后来，因为上段分析的原因，余光、对视、表情僵硬、说话结巴是全面的，持久的。

恶性循环了。

虽然一切本来是虚无的，但是给我们的心理和人际关系造成的影响却是实实在在的，如不冷静下来，认真反省，很容易被这