由于小时候弯腰时间过长，次数过多，时间长了就很难直起腰，且感酸疼！

建议你练练瑜伽，一些腰部伸展的动作对你很有帮助，比如猫式，猫伸展式都可以很好的缓解你腰部的紧张与疲劳。

建议你去医院检查一下。
腰肌劳损的症状是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股，腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是长期不合理的姿势导致的。治疗腰肌劳损的关键是矫正骨盆前倾，骨盆前倾改变了，腰椎前凸减小，疼痛会逐渐减轻。你可以试一下倒走，人体向后运动，可以有效地矫正骨盆前倾，使腰椎前凸减小。一定要穿平底鞋，步子要小要慢，注意安全。如果有减轻，建议您穿双负跟鞋就行了，又叫倒走鞋，可以有效地替代倒走，可以当日常生活用鞋来穿，安全更容易坚持。专家研究这是目前治疗腰肌劳损最好的方法，有很多资料可以查询。

另外您平时要注意休息，不要过度劳累，注意腰部的保暖，一定不要穿戴跟的鞋子，任何有根的鞋子都会加重腰痛的。