短时间锻炼出全身各部位的肌肉.

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/12 23:58:01

本人17岁,身高176cm,63Kg.想在短时间内锻炼全身各个部位的肌肉.我是个学生,每天剩余的时间比较少,所以时间尽量短.还有就是主要针对手臂、胸、腹部的肌肉.因为我这些地方脂肪比较多.谢谢各位了.

放弃这种想法吧，锻炼不是个短期的事儿。锻炼一段有肌肉了，不锻炼脂肪就有出来了。你愿意看到这种情形？

引体向上，双杠臂屈伸，仰卧起坐就O了

每天进行无氧训练，剧烈运动，一个月即可。