肚子饿锻炼会消耗肌肉？？？

你想减肥增加肌肉的话，尽量少吃热量高的东西，但是肚子是一定要填饱的，平时也可以多羊肉，因为羊肉中含有大量的肉碱（或者直接去买肉碱的胶囊，按照说明服用），单吃肉碱没有效果，但是配合运动就能大量消耗脂肪，肉碱的效果主要就是在运动时使用脂肪（而不是吃下去的糖类物质或者体内的蛋白质）燃烧提供能量，所以减肥塑身的话效果很好

另外早餐是一天中最重要的，尤其是想要减肥塑身的人一定不能不吃早餐，有些人认为不吃早餐可以减肥，但是不吃早餐肯定会适得其反的，不可能很快达到减肥塑身的效果

你这么锻炼的话，肯定是会消耗肌肉的，因为肌肉的重要组成有蛋白质，在蛋白质大量消耗的情况下，肌肉是会慢慢被消耗的，有时候就是因为运动过量，好不容易练出来的肌肉都没了（这不但是有理论依据，而且本人也是有经历过的，很恨的）。最好去买罐蛋白粉，每天运动后吃个1—2勺（别吃太多），一个月也就200-300（最好别买国产的，国产的东西没保证，看三鹿就知道了）

如果有肉碱和蛋白质摄入的双重保障，你平时又正常地去吃饭（不多吃油腻、高热量的东东），那么你就不必担心运动过度会把肌肉练没了

以上是我作为一个健身者的经验，祝你能和我一样练得满身肌肉（我的肌肉好久没练也都不明显了）！！

满意的话记得给我加分哦

早上空腹做运动 血糖低所以能较快消耗热量 但想要燃脂还是要做有氧运动 一般30分钟以上 我都是做健身操 瑜伽 跟碟~很有效哦 记得运动完夜不要大吃大喝 先喝口水 再吃早餐哈
什么消耗肌肉不懂呵呵 你想要肌肉还是不要呢、。相信你一定不要脂肪 所以锻炼就是要以肌肉取代脂肪啊 只要不过度就好啦 我正在努力当中哈

锻炼完后吃一个鸡蛋(含6克蛋白质),要么一小包牛奶(约3克蛋白质),如果不及时补充蛋白质,就会消耗肌肉.

早餐要吃！