人体最后一节脊柱残缺是怎么回事

脊柱隐裂

要在今后的生活中注意保护腰骶部。给你以下建议：

1.篮球足球对抗性太强，容易受伤，以后最好少玩，实在手痒玩的时候注意保护自己。哑铃杠铃这类负重型的运动不要做了。可以选择羽毛球，乒乓球，游泳等对抗性小，不容易受伤的运动。

2.工作需要负重，或者端重的东西时，先挺直腰，然后用大腿的力量站直，就是避免腰背部承受过重的负担。

3.睡硬板床

4.不要久坐，坐着的时候要不承受的压力比躺着和站着都要大，每坐1小时左右都要站起来活动活动腰部。

5.如果能坚持每天练习背飞5分钟，增强腰背肌的力量是最好的治疗方法。背飞：趴在地板上（最好铺一张瑜伽垫或者地毯，薄被子也行，主要是为了隔凉）双手向后上方伸，同时抬头和双脚，只用腹部着地，尽最大力气把身体的两头向上翘，坚持20—25秒，放下休息5秒，再抬起来，这样早上练2分钟，晚上练3分钟，最重要的是要坚持。腰背肌肉强壮可以使你脊柱不容易受伤。