如何增肥 长高

增肥就多吃饭，吃肉。长高我认为是使用亚洲人长高论坛的高人一等喷雾剂结合跳绳等运动长高最有效了。我就是这样长高的。我是女的今年11岁。

少锻炼，多吃肉，瘦了好啊，不要太胖了

女孩子14岁155不算矮，，增高就多吃菜，
增肥简单，吃夜宵，绝对快

你还在待发育期，不要急着人为的去增肥，等到了发育期自然会丰满的，每个人发育期不定，有的小孩会迟点，当然平日不要太挑食是重要，锻炼是要的，有利于身体对营养物质的吸收，另外锻炼了消耗体力了，你才有更好的食欲，吃的才多，有了营养的自然会长高，有丰盈的姿态了

要运动啊,羽毛球很好的,可以长高也可以减肥.还有,吃饭不要吃太撑,吃到一般饱就可以了,三餐规律,均衡,不要一味吃肉,鱼和蔬菜不太会胖的.运动我建议你是做做操就好了,比较方便,也可以针对局部瘦身.像瘦腿我建议你是每晚睡前做100-150个蹬自行车运动,就是躺在床上,大腿和身体90度,小腿平行,做骑自行车状,效果蛮好的,瘦腿和肚子.另外,想瘦最好的运动就是游泳哦.呼啦圈也不错的.跑步效果也很好,但是会瘦全身,包括上身...另外,每天坚持爬6,7楼的楼梯,一般居民楼都有这么高的,挺胸爬,爬快一点,很快也可以看见效果.减肥就是要从细节着手,看似很不经意的小习惯,其实可以帮你瘦很多的.加油!!
长高的话你只要再长几厘米其实就够了,女孩子高也未必好的,小小的看过去可爱多了,男孩子应该也比较喜欢小巧的.要高我的建议就是,现在每天吃一点钙片,看看有没有用,篮球和羽毛球对长高都有帮助,游泳也是的.要多运动.还有多喝牛奶,能长高而且美白.加油哦！坚持下来！就是胜利！呵呵!