打篮球怎么样可以更有效的突破

首先~明确一点~前面有人和没人~命中肯定有差距~所以~第一你要把人过了~那怎么过呢？1靠脚步2靠节奏3靠身体4靠速度~其中~有一项擅长则可~当你在篮下占据了位置优势时~没有心理负担~我想新手都会有很高的命中率~
那么~第二条就是心理素质了~心理素质很关键~一个盖帽手真正的作用不是盖帽~是让被防守者产生恐惧~因而~作为进攻队员~你应该提高自己的心理素质~怎么提高呢？1不要怕被盖~举个例子~你10投9中盖1个~和10投5中不被盖~那个好？不要太看重面子~没必要~2~熟练动作~可以自己设计几个适合的上篮动作~比如高手挑篮~抛投~篮下急停后仰跳投等等~练熟了~自然就可以提高命中~3就是提高球性~为什么很多NBA的球员在失去重心失去位置的情况下还能进球？关键在于球性~
所以~第三点就是球性的问题~怎么练？最直接最方便的就是练运球~可以很负责的告诉你~练好运球~投篮都会准~至于怎么练~随便你了~可去土豆网找“115中训练球性的方法”
第四点~就是提高投篮命中率~不仅是内线的~还有外线的~外线的命中率高了~方便了你突破~间接提高了上篮命中~
最后~给点建议~
1突破时注意沉肩
2多用变速（很多人会变相却很少有人变速~有时会有很好的效果）
3要学会用身体靠着防守者突破
4上篮尽量打板~特别是要选好一个适合自己的角度~
5最好左右手都会
6腹肌很重要~
7最后一步适当减速~

如果你是右撇子的话，左手最好要能带球
最实用的突破就是变向了。

首先 强壮的身体 非常重要 第二 速度 第三 熟练的运球 最好不要弄没用的花动作 实用简洁最重要 除非你能把别人晃倒 否则就动作简单点 第四 脚步 很重要 你脚步好了 可能一步就把防守球员压身旁了 让他无法完成有效的防守 这个要慢慢琢磨 你可以研究下帕克的突破 贴着球员突破 让防守者无法便利的起跳 等等 慢慢研究吧

突破上篮速度很重要 然后是对抗 视野 脚步 运球基本功 您可以从以上方面下手加强 选择适合自己的方式是最好的 至于突破的技巧 也可以归结为运球技巧 这个建立在熟练地基本功上 可以选择 急起急停 虚晃 变向 交叉步 当然不同的类型选择不一样