关于6天快乐瘦的问题

当然是代餐咯~

第一天

1、猕猴桃夹心
原料：猕猴桃1个、小白菜3棵
制作：小白菜洗净沸水烫10分钟捞出、猕猴桃切片，用小白菜包裹食用

2、红白果菜饮
小西红柿7颗、小白菜4棵
制作：洗净榨汁即可

3、纤体沙拉
西瓜200g、猕猴桃1个
制作：切块，拌上少量草莓酱即可

4、酸奶黄瓜
酸奶250ml、黄瓜一根
制作：黄瓜切块放入酸奶中食用

5、黄瓜白菜汤
黄瓜1根、小白菜5棵、橄榄油适量
制作：黄瓜、白菜切片、段，放入盐水中煮熟，淋上橄榄油即可

第二天

1、果蔬酸奶沙拉
小白菜5棵、猕猴桃1个、酸奶100ml
制作：2者切小块，淋上酸奶即可

2、蒜泥黄瓜
黄瓜1根、蒜泥适量
黄瓜切块拌上少量蒜泥即可

3、能量饮
西瓜200g、小西红柿5颗、牛奶一杯
榨汁，加入牛奶中即可

4、酸甜小白菜
小白菜6棵、番茄酱适量
切块，沸水跑10分钟，捞出拌上少量番茄酱

5、猕猴桃酸甜饮
猕猴桃1个、小西红柿5颗

洗净榨汁

第三天

1、消脂增味餐
白醋适量、小白菜5棵
切段，沸水10分钟捞出，加白醋食用

2、活力饮
小西红柿5颗、西瓜150g
洗净榨汁

3、红果豆浆
小西红柿20颗、猕猴桃1个、豆浆100ml
洗净切块，加入豆浆搅拌食用

4、黄瓜燕麦粥
燕麦片3勺、西瓜150g、黄瓜半根
切块。加入燕麦片中，加沸水冲泡拌匀食用

第四天

1、鸡蛋营养餐
先吃1个煮鸡蛋，再吃1根黄瓜

2、西瓜瘦身餐
西瓜200g、番茄酱适量
切块，加番茄酱拌匀食用