2个多月800米有可能提高将近1分钟吗？？

2个月的时间你要肯练习 你都能追上 博尔特了`
那么麻烦` 告诉你吧`
从这一刻开始`把你的双退各自绑上`7.5 公斤的沙袋`也就是15斤
就可以随便的去跑了` 不用刻意的特别训练`那么麻烦`
记住一直要绑着哦` 除了 睡觉` 上厕所
坚持20天到1个月的时候不能 间断`
第20天到40天 就是最 苦的时候了` 天天要跑楼梯`
最好7楼`上下跑` 一个 3-4次` 看好了 是跑`不是走啊`
一直坚持住` 到比较的前一天晚上`才能拿下来测` 平时不能拿下来跑`
这方法` 别说3分钟`我不知道 你体质好不`` 但你说的`2分40差不多吧`

不是图你这30分来忽悠你来了``
我用我2年的侦察兵的名誉保证的` 我都复员6年了` 年初的时候` 跑的5公里 还25分之内呢`

小伙子`` 坚持住啊``

俯卧撑和仰卧起坐，高抬腿MS没什么用啊。。。建议你每天早晚跑长跑，一次跑个几公里的，并且速度要快。循序渐进的，第1天跑1000米，2天1500米，3天2000米。。。。这样子，一定要坚持2个星期，效果就有了。
注意每次锻炼把自己避到极限，练完感觉很累就行了。我800米最好成绩2分04。我只是给你个建议呵呵。

呵呵,一个月提高一分钟,任务有点艰巨.

你得天天练两个800,最后100米冲刺.中间穿插蛙跳等力量训练训练5天,休息两天.最后三天彻底休息.

量力而行 贵在坚持

天天跑（注意是要天天跑）

每天训练计划
1.先跑1500（中速跑）
2.跑了1500后，休息2分钟，再快跑100米计时
之后还能跑的话 再跑100 尽量要快

练两个月（天天跑） 保证能提高3分钟以内
应该2分40以内也没问题

如果你觉得不够的，再根据自己情况跑

我试过的 只要坚持就行

补充一句 ： 你们牛！运动会800米纪录2分16秒 我们学校 2分23秒 我们800米纪录从1993年起 至今无人打破2分23秒<