关于女生喝乳清蛋白粉的一些问题

纯的乳清蛋白都是健康的食品，不会长肌肉的，吃乳清蛋白和力量训练结合才会长点肌肉，女孩子的合成激素水平有限，不会长成大肌肉的，稍微长点纤细的肌肉就会显得形体好看，而且自己身体消耗脂肪的能力也会增加--自然减脂。吃乳清蛋白对提高免疫力很不错的，我给我妈妈吃的挪威PF的乳清蛋白，2个多星期明显感觉体质好多了，不容易感冒了。你如果替餐的话，乳清蛋白要配合水果或者主食（碳水化合物--全麦面包、饼干等）一起吃，否则蛋白质作为能量利用掉就浪费了。乳清蛋白最好是早上起来吃。早餐蛋白粉吸收率最高。我是运动医学专业毕业的，对蛋白粉研究最多，呵呵！

回复：
其实乳清蛋白在国外就是普通的奶粉，和牛奶一样普及。不是什么大不了的东西，主要是锻炼的人需要摄入同身体重量相对应的蛋白（每磅对应1克-2克），如果通过吃食物提取的话实在难以满足100多克的需求量，所以才喝乳清蛋白。因为这样比较直接简单，也能满足量。

对于一般人来说一天30克蛋白质是专家长期研究的标准用量，建议女女平时注意下饮食，不用买乳清蛋白这种消费品，一浪费钱，二你不懂买了吃多了反而不好，而且你说的牌子我也没听过。

身体不好可能是饮食搭配的关系，就先说到这吧。

可能上学不是很注意饮食计划，也很随意，女生很多早上又都不吃早餐，请记住，一定要吃早餐。

有什么不懂的可以问我：QQ405858975