正确的跑步方法是怎样的？对身体又有哪些好处？

跑步没有正确的跑法，只有自己适应的跑法，如果一开始就让你一口气连续快或慢20分种左右？ 或30分种？你认为你一开始马上能做到吗？ 当然不能拉。。

如果你明天是第一次跑，那么你白天要上班，那么你晚上9点多，刚好现在天气热，你穿上短杉短库在穿上球鞋，今晚先去跑到自己极限，要看你的体质如何。

如果你是受的话,3步一呼3步一吸，2步也可以，但稍微胖点必定要三步了。

你今晚跑开始跑之前段热下身，但不要猛烈热身，可以学老人家那样热身，做做宫步等等！ 然后全身放松，开始慢跑，刚开始速度慢些，到了感觉身体热量大了受不了，就开始加点速度，那慢跑的速度要看你能呼吸情况了。。如果连续跑10分种呼吸没关系，那么可以考虑隔天开始加点速度。 这样下来，一个星期下来，你的体质就比一个星期天强的太多咯。。。

如果你是早上没事，上晚班的话，可以选择早上7-8点起来跑，但现在天气太热，9点跑就算了。。如果可以下午4-5点多跑最好拉。。

在送你一句话，别看别人说的那么简单， 心急吃了不了热豆腐

正确的跑步分两种。如果只是要锻炼心肺能力，跑步在20分钟左右。如果要减脂的话就要在30分钟以上最好。跑步能调整体型。对塑造好身形有很好的效果。祝你好运。