失眠，头轰轰响，头里发热是怎么回事

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 05:56:21
我母亲这段时间经常头轰轰响的厉害，同时头里发热，失眠。医生给开了安定类的和调节神经的药，但效果不好。到底是由于失眠引起的？还是脑血管的问题？恳请高人给讲讲，谢谢。

　　专家介绍了12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法：
　　1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。
　　2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。
　　3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。
　　4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。
　　5. 每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉。
　　6. 规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。
　　7. 如果要午休，在下午3点前睡20～30分钟。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。
　　8. 睡眠中有严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚁走感等现象时要注意，可能有睡眠疾病，应到睡眠专科就诊。
　　9. 靠饮酒代替催眠药常常加重失眠，酒精可减少深睡时间及增加夜间觉醒的次数，恶化睡眠质量。长期这样会引起精神和身体的疾病。
　　10. 睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。
　　11. 在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗拒的困倦时，应及时就医。
　　12.在医生的指导下服用催眠药是安全的，要按时服药，但不能与酒一起服用。

大多是失眠引起的，长期失眠有部分是习惯性失眠，有部分可能是某些病的前兆，长期失眠如不及时治疗，会引起胃溃疡、心肌炎、神经衰弱等生理性疾病，还会带来注意力下降、记忆力衰退等心理问题，甚至出现抑郁症，既影响自己的身心健康，又影响自己的学习和工作，建议尽快治疗，必须采取有效方法加以克服。

多吃点清淡点的蔬菜，多喝点水，带着出去玩玩，散散步，别憋在家，少看点电视之类的。

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