张高个子

大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁你还有长高的空间。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

一：跳绳可以增强腿部的肌肉的任性，同时可以使腿的骨骼变的强壮，对于长高，不曾听说！！如果要跳的话，每天分二次，每次150下应该可以！！
二：俯卧撑是锻炼人体的腹肌，应该每天都做，这个运动到老都应该做，因为他不但可以锻炼身体，还可以是男人强壮，是女人苗条！！！
三：我认为什么营养品的东西没什么好吃的，只要每天饮食健康，少吃零食，多吃两碗白米干饭，饮食有规律才是最好的补品！！！
四：提高肺活量可以通过登山，跑步，游泳，踢足球配合有氧呼吸，这样不但可以清肺，还可以提高肺活量！！！！

希望对你有用

肯定能长，多做运动