大腿肥胖而鼓起来（膝盖上面的肉），还有大腿内侧很多肉，没有空隙。怎么办？

用手捏捏看是软软的肥肉还是比较硬的肌肉。
肌肉的话比较麻烦，要每天用热水敷过再轻轻敲打把它打散，还要注意看看你是因为什么导致肌肉过多，譬如说每天快跑或者走路姿势不对，然后改正。
如果是肥肉的话就简单了，减肥就好，每天晚上看电视的时候半靠在沙发上把腿悬空做骑自行车的样子，快20次慢20次，休息一下再重复，大概做个三次左右吧，或者也可以选择扎马步，一天一分钟到腿酸就可以了，还有瑜伽的几个动作也可以瘦腿。
除了适量运动（是适量不是过量）饮食也要比较注意，选择蔬菜精肉鱼虾等，尽量清蒸水煮，少用油炸、红烧、勾芡，少摄入糖分、脂肪（譬如说鸡肉的皮、排骨边上的肥皮）、淀粉（米饭、面粉、番薯等），多喝水（每天至少四斤），少喝饮料。
三餐定时定量（还是要吃饱的），早睡早起，适量运动，基本上减起来还是很快的~~~
我自己原来体重120，腿围（大腿中部)50，大腿粗胖啊~~减了三个星期，现在是体重110，腿围45，蛮成功了~~~希望你也要加油啊~~~~

减肥.

日常用手敲打大腿内侧肉肉 用刚好感到疼痛的力度 从上到下 每边重复20次 .

呀``我和你一样啊~~过来偷答案的说` - -
弱弱的说下``
我最近在都在做拉伸运动啊``` 还有就是贴这墙壁站着``觉得还行`<可能是自我感觉把>

减肥嘛,还用说么.

如果在意的话就只有减肥了