足球的系统训练方法

北京体育大学出过一本介绍足球训练的方法。
是麻雪田写的
主要是技术方面的，通俗易懂。你可以看一下。

还有就是科化足球训练视频，可以在网上搜一下，孙雯，申思，还有几个很出色的外国教练教你从基础学足球。这个的确不错。

那些高深的足球理论你还是不要看了，看了也没多大的意义。我曾经读过一本阿根廷教练讲防守的书，里面大多是针对专业的教练和职业足球运动员的，你看也看不懂。

还有就是足球得多练习，多锻炼身体，只讲理论，是不可能提高的。

可以到书店火图书馆看看，我曾经在图书馆借过这方面的书，一本是吴金贵写得，错误百出，一本是希丁克写得，还不错

练颠球和绕木桩，有时间找个会踢的一对一单练，这样提升较快

下身腿部力量一定要跟上，多练跑，比如长跑，短跑冲刺，还有就是蹲跳，蛙跳。以上对你爆发力都有好处。
还有就是踢球前一定要热身好了才行，要不动作打不开，腰也一定要保护好了，准备活动活腰也是必须的