怎么才能长胖长高？

我从小营养没跟上体弱，但不怎么生病。男生，现在23岁了身高170cm体重不到50kg，家人总是说我太瘦…我也想长胖长壮一些，饭吃得不少但没效果…哪位能不能指点一下，用哪些切实可行的方法或怎么搭配饮食调养身体可以增强体质的？谢谢…

怎么才容易长胖,长高 怎么才能长胖？ 拜求胖人，怎么才能长胖？ 请问怎么才能长胖 怎么才能长胖呢 ？？？ 怎么才能长胖啊？ 怎么才能长胖? 自己怎么才能长胖? 瘦子怎么才能长胖？ 怎么才能长胖点