身高180cm体重170斤，这TM怎么办啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 00:03:52
身材如题，

真发愁，还有10天就得出去上学了 这个身材怎么面对人啊，

我想再剩下的10天节食减肥，绝对的节食，我希望大家帮我出出主意，在节食基础上怎么达到更好的效果。
另外我喜欢玩哑铃，胸部已成块状，肱二 肱三 肩肌 已经明显区分开了
唯一重点是 我肚子，赘肉很多啊，我还特别讨厌做仰卧起坐，现在夏天光膀子在外面上身还很好看 下身肚子上的肉已经隐约坠到裤腰子下面了，而且腰上肉也很多，腹肌只有最上面2块 隐约能看到，下面肉多的就一塌糊涂。

希望大家结合我情况帮我出出主意吧，10天 就 10天了

这10天极限能瘦多少斤？怎么来？谢啦 谢啦。

10天的极限我可以瘦很多斤，15-20斤不在话下，可是问题是你能坚持么？
早餐空腹喝一大杯凉开水+苹果+蜂蜜，我不相信你还能吃得下什么东西，如果还能吃，就热豆浆+鸡蛋（不要煮的）。
随时可以喝水，但是少吃零食，吃完后半小时不能坐躺或休息，要站着或散步。
中午餐随便你吃！如果想控制食量，就在吃东西前喝一大杯水清肠，在喝水前疾步走十几分钟。
晚餐最重要，注意了：食量减半，至少要是午餐的一半的份量，不能吃猪肉，可以吃牛肉，可以有油量，但是要少，如果中午的油已经超了，就不要再吃了！饭后可以吃一勺苦瓜粉……七八点左右喝一杯纯牛奶。
九点后不许吃任何东西，喝点水可以！作息时间一定要正常，如果不正常的话也是会增加体重的，但是不要猛喝水，因为你不渴，喝水也会增加体重。
苹果只能早上吃，如果中午晚上吃营养价值就不高了，同样的牛奶只能傍晚饭后喝。
这就是从食材方面的，早上起床后跑30分钟就足够了！
如果还需要更全面的可以HI我~