怎样让身体更壮更大

骨骼练不开了，不过可以增大肌肉，看起来会壮一些，肩膀的三角肌练了以后，会使肩膀看起来更宽。胸部练胸大肌和背阔肌就行。

合理饮食，科学锻炼。持之以恒，随其自然。

主要是锻炼啊 多去健身房吧 有教练的

慢跑坚持每天1个小时
跳绳30分
哑铃各个肌肉部保持10分钟以上训练
俯卧撑每天200个 引体向上100个 仰卧起坐100 可根据自身适应程度加减
吃饭多吃牛羊人肉 米饭
要循序渐进的训练 勿拉伤肌肉
不明白可买《健与美》杂志看 上面有很多知识！