ABOUT早餐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 04:33:35
我是一个初中生，我每天都会吃早餐。
我吃的早餐很简单，就是一碗白米粥，然后再加一个七八分熟的水煮蛋，到学校的时候在喝一瓶纯牛奶（有时是高钙的）。

我想知道我这样吃早餐是不是正确的？
烦请各位指点指点~！
如果是隔夜的菜吃下去可以吗？

早餐搭配的话，最好还要有水果或者蔬菜，因为单单摄入米饭里的B族维生素和碳水化合物以及鸡蛋里的蛋白质脂肪会造成营养不均。而且所谓“早上金苹果”早上吃水果营养吸收方面应该是很好的。
隔夜菜如果是肉类应该加热了再吃不然会有细菌。而蔬菜，尤其是绿色蔬菜，长时间放置会产生致癌的亚硝酸盐，所以最好不要隔夜吃。
希望能帮到你^^

真有营养.

白米粥是碳水化合物类~牛奶鸡蛋都是高蛋白~早上人需要摄入大量的蛋白~~这样可以~但是最好再加点青菜或者谷物之类的~这样可以补充更全面~
~最好是不要吃隔夜菜~但是如果实在是怕浪费的话~热一热再吃~不要吃凉的~

早上最好加入点蔬菜或水果，水煮蛋一天一个还是适宜的，但不能过多食用