如何迅速提高200米

高二180身高估计是一个身高的峰顶了
所以你可以尝试负重小跳（不屈膝）垫脚跳
这样可以锻炼你小腿的爆发力
然后负重半蹲跳 （一般20个一组，做3组差不多）
还有可以找一块小木板垫在脚后跟接着进行提重

下肢的锻炼必定也要有上肢的锻炼，可以进行哑铃摆

最后就只最重要的腰部力量，很多人以为跑步就是靠腿，其实腰部的力量很重要，尤其在短跑中更是重要，所以个人认为腰部的发力很重要，在锻炼腰力的同时，在实际跑步中感受腰部是否有在发力是个重要的要求

对了再多练起跑，起跑其实是很重要的

锻炼同时营养也要跟上，本人说明一点不要特意去吃一些什么补品，平常怎么吃就怎么吃，不要因为训练累了就不想吃饭。

这是本人多年来的经验，希望对你有好处，

ps：你也可以问一下你的体育老师啊

加油.加油.再加油.哦也

增加一下体重吧，60kg有点单薄，然后去锻炼一下全身的力量，我高二的时候100m 10秒8 200m 22秒4，现在在锻炼身体的力量，尤其是小腿。