小腿肌肉粗要怎么减，除了运动之外，我是不是不应该跑步？

买一双高跟拖鞋在家里做家务穿！很管用！刚开始会很累，但效果很惊人！

不要跑步，跑步反而会使小腿肌肉更发达。
经常捏捏小腿的肌肉，手上稍微用点力，最好能捏痛些。坚持捏到肌肉变松，然后饮食再注意少吃些，避开吃些鸡蛋之类的使肌肉发达的食物。一定会减下来的。

跑步半小时后消耗脂肪，1小时候消耗肌肉。
只是这种运动量是很难接受的。

那就买那个按摩脚的滚滚的东西看电视的时候滚这样松弛肌肉，按摩也可以只是用滚滚的那种比较均匀。，少吃蛋白质含量多的食物，拉拉经什么的。
可以减掉的啦。

其实跑步+拉伸是可以减小腿的～看楼主能不能坚持～跑步是全身减肥运动，效果很好～当然要跑半个小时以上才开始消耗脂肪。对于速度，当然是不做很高要求的，慢跑即可～
跑完之后按摩小腿是非常重要的，就是使劲捏呀，揉啊，撮啊，直到肉肉变的软软的为止（大概15分钟）
晚上睡前还可也竖腿，就是身体躺着，腿抬起90度靠在墙上，坚持半个小时，那本小说看看，时间过得还是很快的～
慢跑小腿是不会长肌肉的，高强度运动才会长～