这样吃会胖吗？热量是多少？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 15:06:37
每天早上半个香瓜，十颗花生，五个蜜枣，有时吃个老婆饼或小碗粥；十点多吃个小苹果；中午正常菜多饭少，主要是粗粮；三点半个苹果或不吃，晚饭不吃 这样会胖吗

早上：花生油脂含量高，但不饱和脂肪酸含量

多，是比较好的脂肪来源，可根据需要适

增减；蜜枣含糖量太高；少吃糕点，大部

分含有大油和起酥油，饱和脂肪酸和反式

脂肪酸，对身体不好，也容易长胖。

午餐还可以；但菜应以蔬菜为主，不要过细加工

，烹调过程越复杂，越精细，营养流失越多，热

量越高。

晚餐：可以吃一些水煮蔬菜，可以拌一些调味品

也可以蘸调料吃，睡觉前5小时内，不要再

吃东西即可

健康减肥 有绝招 多余脂肪全去掉#

晚饭吃点水果垫饥,不然伤胃,也可助睡眠

很佩服你把一切都安排的井井有条，不过保持体形最好的办法还是多运动，不多吃。要坚持哦，这样才有效果。

半个黄瓜20卡 花生100克589卡。。10颗多重不清楚~~蜜枣100克333卡 老婆饼一个130-150卡
小碗粥60卡（稀粥的那种不是稠的）小苹果60-70卡 2勺菜150卡左右不带汁米饭一拳60卡 馒头一个220卡 你吃的不算多 不会胖