UC知道【求助】如何在最短的时间内改掉之前 错误的生物钟？详细请点本问题。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 05:24:33
本人因工作原因，有近3年的时间，每天都要工作到凌晨3-4 点左右才能睡觉。
现在亲戚帮我找到一份好工作，工作的时间得到了很好的改善，不需要再去熬夜，所以我想需要尽快改善我之前的生物钟，好全心的投入到新工作里。
我之前的习惯：
晚上2点半到家，基本3-4点才睡觉。
第二天早上 12点起来，晚上8点左右去上班。
现在每天过早根本睡不着，几乎都要到3点才有睡意。可是工作时间是正常的行政班时间，也就是说，早上7点左右就得起来吃早餐了。
求有效的，短期快速能改善生物钟，睡眠作息时间的好办法。
本提问 一经采纳一定重重加分。
现在亲戚帮我找到一份好工作，工作的时间得到了很好的改善，不需要再去熬夜，所以我想需要尽快改善我之前的生物钟，好全心的投入到新工作里。
我之前的习惯：
晚上2点半到家，基本3-4点才睡觉。
第二天早上 12点起来，晚上8点左右去上班。
现在每天过早根本睡不着，几乎都要到3点才有睡意。可是工作时间是正常的行政班时间，也就是说，早上7点左右就得起来吃早餐了。
求有效的，短期快速能改善生物钟，睡眠作息时间的好办法。
本提问 一经采纳一定重重加分。
你试试一天都不睡。熬到第二天晚上7，8，9点钟再睡。不要在白天睡，这个时候睡意会一阵一阵的袭来。要坚持住。也不要太晚。这是强制性给自己一个最正常的睡眠。
然后，第二天早上弄个闹钟。6点左右起来。然后慢慢养成早睡早起的习惯。这是我自己使用的方法。
你看行不行。要努力才行啊
恩，可以试试熬一夜不睡，第二天白天也不睡，等到晚上早点去睡觉
很快就可以改过来，
还可以去买点安眠药
都还可以`~
强迫自己准时睡。准时起来....闹钟
让自己很累，比如去锻炼，早上吵自己，这样晚上就想睡了。坚持3天就没事了。
可以拔罐子，清除身体里边的湿寒，而且放松肌肉，晚上的时候就很好睡，提高睡眠质量，解除疲劳，生物钟自然就改过来了
不要刻意的追求睡觉规律，不要有心理压力，做到想睡的时候就睡会儿（当然是在没有工作的时候）。不想睡也别强迫自己