我1.75米摸框 3.05米正规框 如何练习弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 21:47:38
我1.75米摸框 15岁 55公斤 3.05米正规框 我想在2个月扣篮
我有沙袋跳绳 我还练习过半蹲跳 现在没多大用了
你别叫我跳楼梯我觉得丢人 怎么样能在家里练习的 我不怕累 但是我是学生 没太多时间 我该如何练习 希望给些建议 复制的就不用了谢谢
我没吹牛逼。。。。 我现在能摸框 。。。。 两个月练习难道不能提高10CM？

吹牛比吧你好就

难度很大
基本上是不可能哎
弹跳不是一下就能出来的
要长期的锻炼
蛙跳 等等都是长弹跳的方式

每天深蹲600个
一个月就能扣