我是学生，想体重减下去，同时最好长高

很简单的方法。适合学生，没时间运动的人！每天睡前做20个仰卧起坐。坚持3个月！肚子就没了！以后习惯了适当可以加点数量！夜宵100%不吃！

打篮球，又减体重，又会长高

我表弟就是例子

坐着的时候要抖腿，要坐的靠前一点，大概三分之一处，踮起脚尖，保持姿势到腿酸为止，很有效的喔~！加油了！祝你减肥成功！

建议你尝试一下橄榄油.,

橄榄油减肥法

1.食用减肥。东方女性的皮肢虽然很细，但是不够顺滑，有干涩感，这主要是油分摄取不足的缘故。现代女性为追求身体的苗条，减少脂肪摄取量，这也是原因之一。因此，如果你既要减肥，又要保持身材苗条和皮肤细腻的话，食用橄榄油是你的最佳选择。可以把橄榄油掺入食物中，例如凉拦菜、炒菜、煮肉等等，凡是用花生油、豆油等做的菜肴，均可以用橄榄油代替。另外，还可以选择一些橄榄油的制成品，如罐头食品（标签上写着英文字母“ O”表示使用了橄榄油）等。橄榄油做的菜肴不仅富有营养，而且味道也好。

我也想增肥10-20斤，我180 122斤。
减高3-5CM。
你和我互换就好了。哎。
吃饭少吃点，只吃菜，每天跑800M。就可以，不用其他了。打篮球。打完就没什么胃口，吃点东西就觉得很满了。

坐着是无法减肥的
最好打乒乓球
锻炼腿和肚子 坚持就好