早上起来刷牙恶心一直要吐痰(以前没有的),一天下来痰也很多,特别是抽烟的时候,痰特别多!

你的情况可能是慢性咽炎，慢性咽炎三分治七分养，
1）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。

（2）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。

（3）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。

（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫,带有腥味的刺激食物。

（5）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。

（6）冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。

（7）保持室内空气流通。

（8）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫

戒烟~很原始很有效的方法。

不过估计楼主做不到，所以去看医生吧，有可能是慢性咽炎之类的。

慢性咽炎之类,用华素片

慢性咽炎啊