早餐吃那些食物最好

早餐最好的搭配是：饭前半小时水果+适量碳水化合物+含有蛋白质的食物

参考方案：饭前半小时一颗苹果/橙子/可生食蔬菜+包子/馒头/饼类/粥等+水煮鸡蛋一颗+纯牛奶或豆浆一杯

这些东西在人体新陈代谢中有不可替代的成分，而早晨6点至中午12点是一天代谢的高峰，早餐没吃好吃营养会影响一天的代谢，久而久之还容易养成易胖体质

我的早餐一般是中式的
豆腐脑或豆浆（植物性蛋白对人体很有好处） 烧饼 鸡蛋

不要吃太油腻的东西

吃一个鸡蛋 喝一碗燕麦粥

饭前半小时水果+适量碳水化合物+含有蛋白质的食物
不错的啊