我要爆发，请大家帮帮我

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/09 06:57:10

我身体素质很差，力量也不大。我才162CM 我经常和我兄弟打起耍经常打不过。打架也不是很厉害。我想要练摔。我怎么样练才能达到那种把比自己强的人抱起来暴摔。我该练习什么？没有人和健身器械。练摔该练哪些肌肉。请大家帮帮我。我下定了决心。请详细一点。！必须要有效果谢谢！

这个我也不知道啊。。。。
我暑假锻炼，每天骑8公里自行车，可是没什么效果啊。。。
。。。。。郁闷死。。。我也不高，体制不算差，但是有点偏瘦。。。
总之多吃点，多补补。不要怎么劳累，
我要中考了，不劳累都难了

经常做这些就行了

强身是为了健体，不是打架！你锻炼的初衷不正确，就很难收到好的结果！
每天坚持晨跑和俯卧撑，对肌肉的强化很有帮助！
我们的宗旨是，不欺负别人，也绝不被别人欺负。