怎样在3天内迅速减肥

跳绳，仰卧起坐，呼啦圈 ，仰卧起坐见效比较快

哼.3兲？那还不如做梦、 根本不可能。他们的方法有用你再给分。先试试看吧。
绝对没有用 啦、

要减肥还是要时间的。你胖又不是3兲胖出来的。

要么你晚上就别吃饭了，吃几个大番茄，这样既减肥而且对皮肤好 、
还有早上起来刷完牙要灌几杯水下去，瘦腰的。而且还调理身体、
晚上睡觉前做转体运动，量自己定、

还有做仰卧起坐有用是有用，不过要大量的100个以上诺、第二天么就惨了外，腰酸背痛、
还是转体好点。

我的方法 你可以试试看

早 两片全麦吐司 一个水煮蛋 一杯酸奶

中 一大碗燕麦 一个苹果

晚 一杯酸奶

戴个耳机 听high一点的歌 一个人关在房间里跳 很爽 会出大量的汗

减肥其实不难的 照我说的做 3天能见效

加油啦

一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”