最佳的睡觉时间是几点

人类睡眠黄金期是晚间 10 点到清晨 6 点，因人类的睡眠生理时钟在晚间 10 点启动，生长激素与褪黑激素开始分泌，体温微幅降低，脑波由高振幅的α波逐渐转变为徐慢波，此时非快速动眼睡眠期（做梦期）已从入睡期转变为浅睡期，呼吸及心跳规律的运作，脑内的细胞神经原也开始启动，分泌各类激素，免疫系统自我调节。

又根据统计平均每日睡眠时间7小时者寿命最长

所以一天睡7小时最好

当然年纪越小所需睡眠时间越长

年纪越长则睡眠时间递减

每个人的生理时钟都不太一样,没有一个绝对的最佳时间.

一般而言晚上10点左右就寝,早上六点左右起来对身体的代谢是有相当帮助的.

建议你不妨可以自己找到适合的睡眠时间和长度,重点就在於保持了.

能有固定的作息时间对健康是非常重要的事.

晚上10点到清晨6点！

9点半