手的力气不够大

练哑铃有一定作用，因为在握着哑铃上抬的时候手上也需要用力的，但是练哑铃更多的都是作用在你胳膊上的，所以如果你想练握力和你小臂上的肌肉的话，可以考虑弄个握力器，或者直接用哑铃也行，可以采用不同的姿势锻炼，都可以提高手上的力气的！~

手力气不大应该是手腕的力量不够把，叫你个方法，自己买个篮球把气撒了慢慢练

五指撑地做俯卧撑

做俯卧撑，每天逐个增加。臂力是握力的基础，以前在学校测握力，体育老师就是这样教我们的。。。作重要的就是坚持坚持！！加油~

肯定有，不过要太过度了，而且营养要跟的上，用某人的话说就是要“先把自己吃肥，再锻炼，把肥肉转化为肌肉”……

有用，但是要把哑铃加重，而且要经常练，但是短时间是没有多大效果的，关键是坚持。